3. Kompress Panas dan Dingin Bergantian
Gunakan kompres panas untuk merelaksasi otot, dan kompres dingin untuk mengurangi peradangan. Kompres panas dan dingin bergantian dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam meredakan nyeri otot dan mengatasi peradangan.
Penerapan panas membantu merelaksasi otot dan meningkatkan aliran darah, sementara kompres dingin membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. Metode ini dapat membantu mengatasi nyeri otot akibat berbagai faktor. Namun, jika masalah berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan.
4. Minum Air Jahe dan Madu
Campurkan air jahe dengan madu untuk mendapatkan efek antiinflamasi dan melegakan tenggorokan.
5. Minum Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu meredakan ketegangan otot.
6. Peregangan Ringan
Lakukan peregangan ringan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
7. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik untuk mendukung fungsi otot.
8. Mandi Air Hangat dengan Garam Epsom
Garam Epsom mengandung magnesium yang dapat membantu mengendurkan otot.
9. Makan Makanan Kaya Antioksidan
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan untuk membantu melawan peradangan.
10. Istirahat yang Cukup
Beri tubuh waktu untuk pulih dengan memberikan istirahat yang cukup.
Demikian cara meredakan badan pegal linu usai liburan terlebih perjalanan lama yang melelahkan. Semoga bermanfaat!
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
