PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Ada momen ketika meskipun kita telah berlibur untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran, kita masih merasa kehilangan semangat setelahnya. Kali ini akan kami ulas 6 cara mengatasi lelah usai liburan panjang
Merasa lelah setelah liburan bisa jadi hal yang lumrah karena perubahan pola tidur, aktivitas yang intens, dan perjalanan yang melelahkan. Terlalu banyak melakukan aktivitas selama liburan tanpa memberikan waktu yang cukup untuk istirahat dan relaksasi bisa membuat kita merasa lebih lelah setelahn
Perjalanan yang melibatkan perubahan zona waktu atau perjalanan jarak jauh dapat mengganggu jam tubuh atau ritme sirkadian kita. Ini dapat menyebabkan fenomena yang dikenal sebagai "jet lag", di mana tubuh harus menyesuaikan kembali ritme sirkadiannya dengan lingkungan baru. Jet lag dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kesulitan tidur, gangguan pencernaan, dan ketidaknyamanan lainnya.
Perubahan aktivitas yang terjadi selama liburan, seperti lebih banyak berjalan-jalan atau melakukan kegiatan fisik yang intens, juga dapat memberikan dampak pada tubuh kita secara biologis. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi lebih lelah atau merasa lebih stres saat kembali ke rutinitas sehari-hari setelah liburan.
Tentu, berikut adalah enam cara untuk mengatasi kelelahan setelah liburan yang panjang dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (11/2/2024) di antaranya :
1. Istirahat yang cukup
Berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk pulih dengan tidur yang cukup. Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang konsisten.
2. Perlahan-lahan kembalikan rutinitas
Jika Anda melakukan perjalanan lintas zona waktu atau mengubah pola tidur Anda selama liburan, penting untuk secara perlahan-lahan kembali ke rutinitas normal Anda. Berikan diri Anda beberapa hari untuk menyesuaikan diri.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
