PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Perjalanan yang melelahkan usai berliburan, terutama melibatkan perjalanan darat yang panjang, dapat meninggalkan tubuh terasa pegal linu dan nyeri. Kurangnya jam istirahat dan tidur yang cukup dapat menjadi penyebab tambahan dari rasa pegal, linu, dan nyeri pada tubuh.
Rasa linu dan nyeri otot dapat disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan atau gerakan yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Berikut adalah beberapa obat alami rumahan yang dapat membantu mengatasi linu dan nyeri otot dikutip dari berbagai sumber di antaranya :
1. Minum Teh Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan pada otot.
Minum teh jahe dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama dalam mengatasi peradangan pada otot. Komponen aktif dalam jahe, seperti gingerol, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan rasa nyeri dan mengurangi peradangan.
Minum teh jahe secara teratur dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan efek relaksasi pada tubuh. Namun, jika rasa nyeri atau keluhan terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
2. Minyak Kelapa
Pijat ringan otot yang terasa nyeri dengan minyak kelapa untuk meredakan ketegangan. Minyak kelapa memiliki sifat pelembap alami dan dapat memberikan efek relaksasi pada otot. Penggunaan minyak kelapa untuk pijatan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meringankan rasa nyeri.
Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai medium, yang dapat memberikan kelembutan pada kulit dan memberikan efek relaksasi pada otot. Namun, ingatlah bahwa saran ini bersifat umum, dan jika rasa nyeri atau ketegangan otot berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan.
3. Kompress Panas dan Dingin Bergantian
Gunakan kompres panas untuk merelaksasi otot, dan kompres dingin untuk mengurangi peradangan. Kompres panas dan dingin bergantian dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam meredakan nyeri otot dan mengatasi peradangan.
Penerapan panas membantu merelaksasi otot dan meningkatkan aliran darah, sementara kompres dingin membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. Metode ini dapat membantu mengatasi nyeri otot akibat berbagai faktor. Namun, jika masalah berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan.
4. Minum Air Jahe dan Madu
Campurkan air jahe dengan madu untuk mendapatkan efek antiinflamasi dan melegakan tenggorokan.
5. Minum Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu meredakan ketegangan otot.
6. Peregangan Ringan
Lakukan peregangan ringan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
7. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik untuk mendukung fungsi otot.
8. Mandi Air Hangat dengan Garam Epsom
Garam Epsom mengandung magnesium yang dapat membantu mengendurkan otot.
9. Makan Makanan Kaya Antioksidan
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan untuk membantu melawan peradangan.
10. Istirahat yang Cukup
Beri tubuh waktu untuk pulih dengan memberikan istirahat yang cukup.
Demikian cara meredakan badan pegal linu usai liburan terlebih perjalanan lama yang melelahkan. Semoga bermanfaat!
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
