PANDEGLANG, iNewsPandeglang, id - Ingin Tidur Nyenyak Setiap Malam? Ketahui 2 Solusi Praktis Mengatasi Insomnia Menurut Dr. Ricards.
Insomnia, atau kesulitan tidur, tentunya sangat mengganggu kualitas hidup. Tidak hanya membuat kamu merasa lelah dan lesu pada keesokan harinya. Insomnia juga berisiko meningkatkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Lalu, apa saja solusi ampuh untuk mengatasi insomnia? Menurut Dr Ricards, seorang ahli kesehatan jiwa terkemuka, ada dua cara ampuh atasi imsomnia yang bisa kamu terapkan.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Salah satu kunci utama mengatasi insomnia menurut Dr. Ricards adalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif.
Pastikan kamar tidur kamu gelap, sejuk, dan tenang. Hindari cahaya terang dan suara bising yang dapat mengganggu.
Selain itu, gunakan kasur dan bantal yang nyaman serta bebas dari gangguan seperti telepon genggam atau TV.
Terapkan Teknik Relaksasi
Selain menjaga lingkungan tidur, Dr. Ricards juga menekankan pentingnya melakukan teknik relaksasi sebelum tidur.
Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
Beberapa teknik relaksasi yang disarankan antara lain meditasi, napas dalam, atau bahkan mandi air hangat. Praktikkan rutin setiap malam untuk mendapatkan hasil maksimal.
Dengan menerapkan dua cara di atas, Dr. Ricards yakin kamu dapat mengatasi insomnia dan menikmati tidur yang lebih berkualitas setiap malam.
Namun, jika imsomnia kamu berkelanjutan, sebaikanya kamu periksakan ke dokter jiwa agar mendapatkan penanganan yang lebih baik. Karna Kesehatan dan kesejahteraan adalah yang terpenting.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
