5 Cara Atasi Cepat Tidur dengan Nyenyak Menurut Islam, Dari Amalan Doa hingga Posisi Tidur

JAKARTA, iNewsPandeglang.id – Setiap orang pasti menginginkan untuk tidur cepat dan nyenyak. Namun Sebagian orang ada yang susah untuk tidur atau yang biasa disebut dengan insomnia.

Dalam Islam memiliki beberapa cara tersendiri agar seseorang cepat tidur dan tidak mengalami insomnia. Tips agar cepat tidur menurut Islam merupakan metode efektif untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas.

 (Foto; Times of India)

Agar bisa tidur cepat  dan nyenyak, Islam memiliki anjuran yang sederhana. Antara lain adalah terkait doa atau amalan yang dibaca, hingga posisi tidur yang tepat.

1. Berwudhu Sebelum Tidur

Nabi Muhammad memiliki kebiasaan berwudhu terlebih dahulu sebelum tidur. Hal ini dimaksudkan untuk senantiasa menjaga kesucian dan memberikan rasa tenang serta terhindar dari mimpi buruk.

"Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan shalat." (HR. Al-Bukhari)

2. Membaca Doa dari Nabi

Doa agar bisa cepat tidur, Terdapat doa dari Rasulullah yang diriwayatkan dalam hadits riwayat Zaid bin Tsabit. Ada sebuah kisah bahwa pada ada suatu malam Zaid bin Tsabit suatu mengadu kepada Rasulullah SAW karena semalaman tidak bisa tidur.

Setelah itu, Nabi Muhammad mengajarkannya doa untuk mengatasi masalah sulit tidur yang disebabkan kegelisahan tersebut, yakni:

اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّ ومُ أَهْدِئْ لَيْلِيْ وَأَنِمْ عَيْنِي

Latin: “Allahumma gharatin nujum wa hada atil ‘uyun, wa anta hayyun qayyumun, la ta’khudzuhu sinatun wa la naum yaa hayyu, ya qayyum, ahdi’ laili wa anim ‘ayni.”

Artinya: “Tuhanku, bintang-bintang telah ‘tenggelam’, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Dzat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.” (HR. At Tabhrani )

3. Membaca Surat pendek

Selanjutnya untuk mengatasi susah tidur yang diajarkan dalam Islam adalah dengan membaca surat-surat pendek. Beberapa surat pendek yang bisa dibaca sebelum tidur antara lain adalah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas.

4. Tidur Setelah Sholat Isya

Salah satu penyebab gangguan tidur seorang mukmin salah satunya bisa dari rasa gelisah karena belum menunaikan sholat isya. 

Hal itu bisa jadi penanda dari Allah kepada hambanya untuk segera menunaikan kewajiban sholat dan menjadikan jiwa tenang. 

Dianjurkan pula untuk tidak tidur terlalu malam. Selain karena kesehatan, hal ini juga penting agar bisa terbangun di sepertiga malam terakhir dan mendirikan sholat malam serta sholat subuh.

5. Posisi Tidur Hadap Kanan

Dalam Islam, posisi yang dianjurkan untuk tidur adalah dengan menghadap kanan atau menghadap kiblat. Islam juga tidak menganjurkan untuk tidur dengan posisi tengkurap atau telungkup. Selain karena tidak syar'i, posisi ini bisa membuat napas seseorang tidak lancar dan bisa mengganggu kesehatan jantung.

Itulah 5 cara agar cepat tidur menurut Islam yang diajarkan Nabi Muhammad SAW. Selain itu, bisa juga melakukan sholat witir, membersihkan tempat tidur terlebih dahulu, dan tidak tidur terlalu larut.

Editor : Iskandar Nasution