Berikut beberapa tips untuk makan sahur agar tidak mengalami dehidrasi dan cepat lapar selama berpuasa dirangkum dari berbagai sumber :
1. Pilih Makanan Bergizi
Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Makanan-makanan ini akan memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kenyang lebih lama.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air dan serat, sehingga membantu menjaga hidrasi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Hindari Makanan Cepat Serap
Hindari makanan yang mengandung gula tinggi atau makanan cepat serap, seperti makanan berlemak dan manis. Makanan seperti ini dapat membuat Anda cepat lapar dan haus.
5. Perhatikan Waktu Sahur
Usahakan untuk makan sahur sebelum waktu imsak agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk menyerap nutrisi dan cairan sebelum memulai puasa.
6. Porsi yang Tepat
Makanlah dengan porsi yang cukup untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa, namun hindari makan berlebihan yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan lemas.
Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan Anda dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa tanpa mengalami dehidrasi atau cepat lapar.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
