PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Sahur adalah bagian penting dari ibadah puasa dalam bulan Ramadan. Sahur memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani puasa seharian. Karena itu, 6 tips makan sahur agar tak dehidrasi dan cepat lapar akan kami ulas dalam artikel kali ini.
Dengan sahur, tubuh memiliki cadangan energi yang cukup untuk bertahan hingga waktu berbuka. Sahur sebaiknya dilakukan sebelum waktu imsak, yaitu sebelum terbitnya fajar. Hal ini memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi dan cairan yang dibutuhkan sebelum memulai puasa. Selain itu, sahur juga memberikan kesempatan untuk menjaga keseimbangan gula darah dan menghindari rasa lapar yang berlebihan selama puasa.
Makanan sahur sebaiknya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi atau makanan cepat serap, karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat dan membuat Anda cepat lapar.
Dengan melakukan sahur secara teratur dan memilih makanan yang tepat, diharapkan Anda dapat menjalani puasa dengan nyaman dan tanpa merasa lapar secara berlebihan selama seharian.
Untuk menjaga stamina tubuh selama berpuasa di bulan Ramadhan, disarankan untuk memilih menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Beberapa contoh makanan yang direkomendasikan untuk menu sahur agar tidak cepat lapar seperti Oatmeal, Telur, roti gandum, buah-buahan, sayuran dan lainnya. Dengan memilih menu sahur yang sehat dan bernutrisi tinggi tersebut diharapkan Anda dapat menjaga stamina tubuh selama berpuasa dan menghindari rasa lapar yang cepat muncul.
Sahur sebaiknya dilakukan saat dini hari, sebelum terbit fajar dan sebelum waktu imsak. Hal ini penting agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk menyerap nutrisi dan cairan yang dibutuhkan sebelum memulai puasa seharian.
Berikut beberapa tips untuk makan sahur agar tidak mengalami dehidrasi dan cepat lapar selama berpuasa dirangkum dari berbagai sumber :
1. Pilih Makanan Bergizi
Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Makanan-makanan ini akan memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kenyang lebih lama.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air dan serat, sehingga membantu menjaga hidrasi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Hindari Makanan Cepat Serap
Hindari makanan yang mengandung gula tinggi atau makanan cepat serap, seperti makanan berlemak dan manis. Makanan seperti ini dapat membuat Anda cepat lapar dan haus.
5. Perhatikan Waktu Sahur
Usahakan untuk makan sahur sebelum waktu imsak agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk menyerap nutrisi dan cairan sebelum memulai puasa.
6. Porsi yang Tepat
Makanlah dengan porsi yang cukup untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa, namun hindari makan berlebihan yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan lemas.
Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan Anda dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa tanpa mengalami dehidrasi atau cepat lapar.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
