6. Kurang Tidur
Kurang tidur adalah salah satu faktor penting untuk kesehatan fisik, mental, dan juga berat badan. Tidur yang tidak cukup adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk obesitas. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur atau terlalu banyak tidur keduanya bisa menyebabkan obesitas, karena kualitas dan intensitas seseorang berpengaruh pada metabolisme tubuh. Jumlah tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam di malam hari, 8-10 jam untuk remaja, dan 9-16 jam untuk anak-anak dan bayi.
7. Harapan yang tidak realistis
Menurunkan berat badan bukanlah proses yang instan, apalagi jika ingin menurunkannya dalam jumlah yang banyak. Banyak orang kehilangan kesabaran sebelum mencapai target berat badan ideal mereka. Memiliki harapan yang tidak realistis tentang jumlah penurunan berat badan adalah salah satu tantangan yang harus dilewati. Penurunan berat badan tidak selalu berjalan lurus. Akan ada proses terjadinya plateau, di mana berat badan mengalami stuck dan tidak berubah. Saat itu terjadi, cobalah melakukan evaluasi apakah diet dan olahraga yang dilakukan sudah tepat.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
