PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Jika kamu merasa sudah mencoba segalanya untuk menurunkan berat badan tapi tidak melihat perubahan yang besar, mungkin ada yang salah dengan cara makanmu. Biasanya, saat kamu mulai diet, berat badan akan turun lebih cepat, tapi seiring berjalannya waktu dan berat badan yang hilang semakin banyak, penurunan berat badan bisa menjadi lebih lambat. Ini disebut proses plateau, kondisi di mana jumlah kalori yang kamu bakar sama dengan jumlah kalori yang kamu makan. Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 alasan mengapa berat badan sulit turun meskipun sudah menerapkan diet.
Apa saja alasannya? Dilansir dari Healthline pada Selasa (08/08/2023), berikut ulasannya.
1. Tidak mencatat apa yang kamu makan
Penelitian menunjukkan bahwa mencatat makanan yang kamu makan bisa membantu kamu turunkan berat badan. Orang yang rajin mencatat berapa jumlah kalori yang mereka makan saat diet biasanya berhasil menurunkan lebih banyak berat badan dibanding yang tidak melakukannya. Tapi, bagi orang yang punya masalah gangguan makan seperti anoreksia, kebiasaan mencatat makanan bisa berbahaya. Menghitung kalori dan terus-terusan mencatat makanan bisa memperburuk masalah ketakutan untuk makan.
2. Tidak mengonsumsi cukup protein
Makan makanan yang mengandung protein sangat penting saat ingin menurunkan berat badan. Beberapa penelitian tentang diet tinggi protein menunjukkan bahwa makanan berprotein tinggi bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama, hal ini karena adanya pengaruh protein pada hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin. Dengan begitu kamu bisa menghindari makan berlebihan, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Tidak makan makanan alami
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
