Agar Tetap Sehat Meski Berpuasa, Begini Tips Olahraga di Bulan Ramadan

3. Perhatikan asupan cairan
Memastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah berolahraga dan selama menjalani puasa. Kehilangan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi dan berbagai masalah kesehatan lainnya. 

Oleh karena itu, minumlah air dalam jumlah yang mencukupi saat berbuka dan sahur untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa dan berolahraga.
Minumlah air putih secara teratur selama malam untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa.

Baca Juga

Bisa Kurangi Timbunan Lemak, Begini 8 Tips Puasa Sehat Atur Pola Makan

4. Dengarkan tubuh Anda
Jika merasa lelah atau lemah, istirahatlah dan jangan memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan. Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan intensitas olahraga sesuai kebutuhan.

5. Jaga pola makan
Pilih makanan yang seimbang dan bernutrisi saat sahur dan berbuka agar energi tubuh tetap terjaga dan dapat mendukung aktivitas olahraga.

Dengan mengikuti tips-tips tersebut, Anda dapat tetap menjaga kesehatan tubuh dan tetap aktif selama bulan Ramadan.

Editor : Iskandar Nasution