Bisa Kurangi Timbunan Lemak, Begini 8 Tips Puasa Sehat Atur Pola Makan

PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Selama bulan puasa, penting untuk memperhatikan pola makan agar tetap sehat dan mengurangi timbunan lemak. Puasa selama Ramadan dapat memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk membantu dalam menurunkan berat badan. 

Selama puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan secara teratur, sehingga mengharuskan tubuh menggunakan cadangan energi yang tersimpan, termasuk lemak, untuk memenuhi kebutuhan energinya. Proses ini disebut sebagai metabolisme lemak atau pembakaran lemak.

Baca Juga

Deretan Kuliner yang Banyak Diminati saat Bulan Ramadan

Ketika tubuh kehabisan glukosa, yang biasanya merupakan sumber energi utama dari karbohidrat dalam makanan, tubuh beralih ke sumber energi alternatif, yaitu lemak. Ini terjadi terutama setelah beberapa jam puasa, di mana kadar glukosa dalam darah mulai menurun.

Pembakaran lemak selama puasa dapat membantu dalam penurunan berat badan jika diimbangi dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif. Namun, penting untuk tetap memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur agar tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori atau makanan yang tidak sehat.

Selain itu, penting untuk tetap minum air yang cukup selama periode puasa untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu memperlancar proses metabolisme lemak. Menjaga pola makan yang seimbang dan aktif secara fisik juga merupakan kunci dalam menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal selama bulan puasa Ramadan.

Baca Juga

8 Tips Memilih Tempat Berbuka Puasa Bersama yang Nyaman dan Berkesan

Saat tubuh kekurangan asupan makanan, seperti saat puasa, lemak dalam tubuh akan digunakan sebagai sumber energi. Ini berarti bahwa selama puasa, tubuh secara alami membakar cadangan lemak untuk memenuhi kebutuhan energinya. Jadi, puasa Ramadan dapat menjadi waktu yang baik untuk membantu mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.

Beberapa cara yang dapat membantu dalam mengatur pola makan saat puasa untuk mengurangi timbunan lemak antara lain:

1. Pilih makanan yang bergizi
Makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadan. 

Baca Juga

Jadwal Imsakiyah Ramadan 20 Maret 2024 Kabupaten Pandeglang Berikut Waktu Buka Puasa & Salat

2. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi
Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, gula tambahan, serta makanan olahan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.

3. Batasi konsumsi makanan manis dan berlemak
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak, seperti kue-kue, permen, minuman manis, dan makanan cepat saji.

Editor : Iskandar Nasution