3. Peregangan
Siapa sangka, peregangan sederhana juga bisa membakar kalori? Aktivitas ini cocok dilakukan sebelum tidur atau saat bangun pagi.
Kalori terbakar: 50-100 kalori/jam
Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kelelahan
Tips: Fokus pada pernapasan untuk hasil yang maksimal.
4. Lompat Tali
Olahraga yang satu ini mungkin terlihat mudah, namun sebenarnya sangat efektif. Lompat tali bisa membakar kalori setara dengan joging selama 1 jam.
Kalori terbakar: 300-400 kalori/jam
Manfaat: Meningkatkan stamina, melatih koordinasi
Tips: Mulailah dengan durasi pendek, sekitar 5 menit, lalu tambahkan waktu secara bertahap sesuai kemampuan.
5. Angkat Beban
Jika kamu punya dumbbell di rumah, manfaatkan untuk melatih otot tangan dan bahu. Meskipun terlihat berat, olahraga ini sebenarnya sangat cocok untuk dilakukan di rumah.
Kalori terbakar: 300-400 kalori/jam
Manfaat: Meningkatkan kekuatan otot
Tips: Gunakan barang rumah tangga seperti botol air jika tidak punya alat.
Tips Tambahan untuk Pemula
Mulailah dengan intensitas ringan.
Lakukan olahraga minimal 2-3 kali seminggu.
Jangan lupa hidrasi tubuh sebelum dan sesudah berolahraga.
Itulah 5 olahraga ringan yang cocok untuk kamu yang malas keluar rumah. Dengan sedikit usaha, kamu tetap bisa menjaga tubuh sehat dan ideal. Selamat mencoba!
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
