PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Merasa malas bergerak (Mager) tapi tetap ingin menjaga kesehatan? Tenang, ada lima olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa perlu keluar rumah pergi ke gym.
Rutin berolahraga memiliki banyak manfaat, seperti mendapatkan tubuh ideal dan meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, serta pernapasan. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, seperti lari, jogging, berjalan santai, atau pergi ke gym. Namun, semua itu memerlukan aktivitas di luar rumah.
Selain mudah dilakukan, olahraga-olahraga ini juga efektif membakar kalori dan memberikan manfaat kesehatan lainnya. Yuk, simak daftar lengkapnya yang berhasil kami rangkum pada Selasa (24/12/2024).
1. Yoga
Yoga adalah pilihan pertama untuk olahraga di rumah. Kamu bisa mengikuti tutorial online atau aplikasi yang menyediakan panduan lengkap.
Kalori terbakar: 150-200 kalori/jam
Manfaat: Melatih fleksibilitas, menenangkan pikiran
Tips: Lakukan yoga pagi hari untuk energi maksimal.
2. Senam Ringan
Senam ringan juga sangat efektif untuk membakar kalori. Kamu bisa mencoba gerakan sederhana seperti angkat kaki atau peregangan tangan.
Kalori terbakar: 200-300 kalori/jam
Manfaat: Menguatkan otot, mengurangi berat badan
Tips: Putar musik favorit untuk menambah semangat.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
