PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Menjaga kesehatan tubuh setelah Lebaran sangat penting terutama bagi mereka yang memiliki penyakit kronis seperti hipertensi atau diabetes. Konsumsi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah atau tekanan darah yang tidak terkendali.
Oleh karena itu, penting untuk tetap memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat, bahkan setelah merayakan Hari Raya. Mengontrol porsi makanan, memilih makanan bergizi, dan menjaga asupan gula serta lemak merupakan langkah-langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, rajin berolahraga, memantau kadar gula darah atau tekanan darah secara teratur, dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan juga sangat dianjurkan.
Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, kita dapat mencegah lonjakan kadar gula darah atau tekanan darah yang berpotensi merugikan kesehatan kita.
Berikut ini adalah 7 tips agar tetap sehat pasca Lebaran:
1. Perhatikan asupan makanan
Pilih makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk buah, sayuran, dan protein rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori kosong.
2. Kontrol porsi makanan
Kendalikan ukuran porsi makanan, terutama saat mengonsumsi camilan dan kue Lebaran. Hindari overeating agar tidak mengalami peningkatan berat badan yang signifikan.
3. Minum cukup air
Pastikan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses pencernaan.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
