3. Perbanyak Buah-buahan dan Sayuran
Sertakan buah-buahan segar dan sayuran dalam menu berbuka puasa Anda untuk asupan serat, vitamin, dan mineral yang penting.
4. Pilih Karbohidrat Kompleks
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau sereal untuk energi yang bertahan lama dan memenuhi kebutuhan gizi.
5. Sumber Protein Sehat
Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, atau kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.
6. Batasi Gorengan dan Makanan Berlemak Tinggi
Hindari makanan yang digoreng dan makanan berlemak tinggi, karena dapat menyebabkan penumpukan lemak dan membuat perut terasa tidak nyaman.
7. Porsi yang Terkendali
Kendalikan porsi makanan Anda agar tidak makan berlebihan, karena hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
8. Hindari Minuman Bersoda dan Minuman Manis
Batasi konsumsi minuman bersoda dan minuman manis karena mengandung banyak gula tambahan yang tidak sehat.
9. Pentingnya Vitamin dan Mineral
Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral dengan memilih makanan yang beragam, termasuk sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan sumber protein sehat.
10. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kebutuhan diet khusus, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
