PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Memilih makanan sehat saat berbuka puasa
penting untuk menjaga kesehatan tubuh setelah seharian berpuasa. Makanan sehat dapat membantu mengembalikan energi yang hilang dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kita dapat menghindari dampak buruk bagi kesehatan seperti gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, dan kelebihan berat badan.
Hal ini juga membantu kita merasa lebih kenyang dan energik selama malam berlangsung. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral setelah berbuka puasa.
Makanan jenis gorengan, es sirup, dan makanan manis lainnya memang menjadi pilihan yang mudah ditemukan dan digemari saat berbuka puasa. Meskipun dapat memberikan rasa kenyang dan memuaskan, konsumsi berlebihan makanan tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, maag, dan gangguan lainnya. Selain itu, makanan-makanan tersebut juga cenderung tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori kosong yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Sebagai alternatif, sebaiknya kita memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi seperti buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan-makanan tersebut tidak hanya memberikan energi yang stabil dan bertahan lama, tetapi juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan. Dengan memilih makanan sehat saat berbuka puasa, kita dapat menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips memilih makanan sehat untuk berbuka puasa
1. Minum Air Putih
Mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
2. Konsumsi Kurma
Berbuka dengan beberapa butir kurma untuk memberikan energi cepat dan menggantikan kadar gula darah secara alami.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
