Setelah merasa tenang, ungkapkan kekhawatiran Anda
Usai berpikir jernih, coba ungkapkan rasa frustrasi Anda dengan cara yang tegas tetapi tidak konfrontatif. Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhan Anda dengan jelas secara langsung, tanpa intensi untuk menyakiti orang lain ataupun berupaya untuk mengendalikan mereka.
Berpikirlah sebelum Anda berbicara
Saatemosi berada di puncak, sangat mudah bagi seseorang untuk mengatakan sesuatu yang nantinya akan disesali. Maka dari itu, luangkan waktu sejenak untuk menata pikiran sebelum mengatakan apa pun. Pada situasi seperti itu, izinkan orang lain untuk membantu menenangkan, sampai Anda benar-benar siap menghadapi permasalahan tanpa adanya rasa marah dan emosi yang menggebu-gebu.
Itulah beberapa tips menahan emosi dan marah dengan menerapkan anger management meski sifat marah merupakan tabiat yang tidak mungkin luput dari diri manusia setidaknya bisa dikendalikan. Selamat mencoba!
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
