iNewsPandeglang.id - kepala bisa datang kapan saja. Terkadang muncul di waktu yang tidak tepat dan membuat aktivitas terganggu.
Rasa sakit kepala membuat tidak nyaman dan melelahkan. Namun, jangan terburu-buru meredakannya dengan minum obat anti nyeri.
Ada cara lain yang lebih sehat dan alami untuk meredakan sakit kepala, dibanding harus minum obat warung. Berikut cara alami meredakan sakit kepala seperti dilansir berbagai sumber, Selasa (30/08/2022).
1. Minum Air
Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan Anda mengalami sakit kepala. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain. Untungnya, air minum telah terbukti meredakan gejala sakit kepala pada sebagian besar individu yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.
2. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Namun kelebihan tidur juga memicu sakit kepala. Oleh karena itu, tidur secukupnya, rata-rata 7-9 jam untuk orang dewasa.
Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda. Letakkan kompres ke daerah leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah. Ini akan sangat membantu mengurangi sakit kepala.
3. Kompres air dingin atau es
Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda. Letakkan kompres ke daerah leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah. Ini akan sangat membantu mengurangi sakit kepala.
4. Teknik pernapasan
Obat alami lain untuk meredakan sakit kepala adalah belajar teknik pernapasan tertentu. Teknik pernapasan diketahui efektif untuk meredakan sakit kepala akibat sinusitis.
5. Terapi pijat
Pijat kepala biasa juga dapat membantu mengurangi rasa sakit di kepala. Karena, pijat meningkatkan aliran darah seketika, termasuk ke bagian kepala. Terdapat titik-titik khusus untuk pemijatan, terutama bagian tengah kepala di antara mata, leher belakang, Pundak, serta telapak tangan di antara jempol dan telunjuk.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
