Puasa Tanpa Lelah! 5 Tips Sehat yang Bikin Tubuh Tetap Bugar Selama Ramadhan

Baca Juga

Indonesia Negara ASEAN Pertama yang Puasa 1 Maret 2025! Kok Bisa?

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting agar tubuh tetap bugar. Saat Ramadhan, cobalah tidur lebih awal agar bisa bangun segar untuk sahur. Jika memungkinkan, ambil waktu tidur siang sekitar 20-30 menit untuk memulihkan energi setelah beraktivitas.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Baca Juga

Jadwal Imsakiyah Pandeglang 1 Maret 2025: Cek Waktu Sahur dan Buka Puasa di Sini!

Jangan sampai tubuh kekurangan cairan! Pastikan untuk minum cukup air agar tidak dehidrasi selama berpuasa. Ikuti aturan 2-4-2: dua gelas air saat berbuka, empat gelas saat makan, dan dua gelas saat sahur.

4. Aktif Berolahraga Selama Puasa

Puasa bukan alasan untuk tidak bergerak. Bahkan, berolahraga ringan justru bisa membantu menjaga kebugaran tubuh. Lakukan olahraga sekitar 60 menit sebelum berbuka puasa atau setelah sholat tarawih. Hal ini akan membantu mengganti cairan tubuh yang telah hilang dan menjaga tubuh tetap fit.

Baca Juga

Sehari Jelang Ramadan, Harga Ayam Potong Meroket! Pedagang Rugi, Pembeli Mengeluh!

5. Hindari Stres dan Jaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental sangat berperan dalam kebugaran fisik. Hindari stres dengan mengatur waktu dan menjaga perasaan positif. Melakukan ibadah dengan khusyuk serta menjaga pikiran positif dapat membantu kamu merasa lebih bugar dan semangat menjalani puasa.

Demikian 5 tips sehat selama Ramadhan ini, semoga kamu bisa tetap bugar dan menjalankan ibadah dengan lancar. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan puasa!

Editor : Iskandar Nasution