Puasa Tanpa Lelah! 5 Tips Sehat yang Bikin Tubuh Tetap Bugar Selama Ramadhan

PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id – Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramadhan sangat penting, apalagi selama berpuasa yang tidak ada asupan makanan maupun minuman untuk waktu yang lama. Untuk itu, kami akan memberikan tips sehat selama Ramadhan yang bisa kamu terapkan agar tetap bertenaga, menghindari rasa lemas, letih, dan lesu selama berpuasa.

Menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa memang bisa menjadi tantangan, terutama jika pola makan, tidur, dan aktivitas yang tidak seimbang bisa memicu rasa lelah. Namun, dengan beberapa langkah berikut, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar!

Baca Juga

5 Negara yang Mulai Puasa Ramadhan 1 Maret 2025, Nomor 4 Mengejutkan!

Berikut ini adalah beberapa tips sehat selama Ramadhan 2025 kami rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (1/3/2025) :

1. Pilih Makanan Bergizi Seimbang

Rasa lapar dan haus bisa memicu kamu untuk makan makanan cepat saji atau olahan yang justru mempercepat rasa lapar dan haus kembali. Sebaiknya, konsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, kacang panjang, biji-bijian utuh, serta makanan yang dikukus atau dipanggang. Jangan makan berlebihan, cukupkan porsi untuk menjaga tubuh tetap kenyang lebih lama.

Baca Juga

Indonesia Negara ASEAN Pertama yang Puasa 1 Maret 2025! Kok Bisa?

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting agar tubuh tetap bugar. Saat Ramadhan, cobalah tidur lebih awal agar bisa bangun segar untuk sahur. Jika memungkinkan, ambil waktu tidur siang sekitar 20-30 menit untuk memulihkan energi setelah beraktivitas.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Baca Juga

Jadwal Imsakiyah Pandeglang 1 Maret 2025: Cek Waktu Sahur dan Buka Puasa di Sini!

Jangan sampai tubuh kekurangan cairan! Pastikan untuk minum cukup air agar tidak dehidrasi selama berpuasa. Ikuti aturan 2-4-2: dua gelas air saat berbuka, empat gelas saat makan, dan dua gelas saat sahur.

4. Aktif Berolahraga Selama Puasa

Puasa bukan alasan untuk tidak bergerak. Bahkan, berolahraga ringan justru bisa membantu menjaga kebugaran tubuh. Lakukan olahraga sekitar 60 menit sebelum berbuka puasa atau setelah sholat tarawih. Hal ini akan membantu mengganti cairan tubuh yang telah hilang dan menjaga tubuh tetap fit.

Baca Juga

Sehari Jelang Ramadan, Harga Ayam Potong Meroket! Pedagang Rugi, Pembeli Mengeluh!

5. Hindari Stres dan Jaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental sangat berperan dalam kebugaran fisik. Hindari stres dengan mengatur waktu dan menjaga perasaan positif. Melakukan ibadah dengan khusyuk serta menjaga pikiran positif dapat membantu kamu merasa lebih bugar dan semangat menjalani puasa.

Demikian 5 tips sehat selama Ramadhan ini, semoga kamu bisa tetap bugar dan menjalankan ibadah dengan lancar. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan puasa!

Editor : Iskandar Nasution