Jumlah Langkah atau Waktu Berolahraga: Mana yang Lebih Penting untuk Menurunkan Berat Badan?

PANDEGLANG, iNewsPandeglang, id - Ketika tujuan kita adalah menurunkan berat badan, seringkali kita dihadapkan pada pertanyaan mana yang lebih penting? 

Jumlah langkah yang kita tempuh atau lamanya waktu yang kita habiskan untuk berolahraga? Pertanyaan ini menjadi perdebatan di kalangan ahli kesehatan dan kebugaran. 

Baca Juga

4 Olahraga Pagi yang Menyegarkan untuk Memulai Hari dengan Energi

Mari kita kaji lebih dalam mengenai mana yang lebih bermanfaat untuk tujuan penurunan berat badan.

Jumlah Langkah: Pentingnya Aktivitas Fisik

Banyak ahli sepakat bahwa meningkatkan aktivitas fisik harian merupakan kunci untuk menurunkan berat badan yang efektif dan bertahan lama. 

Baca Juga

5 Jenis Olahraga ini Ampuh Turunkan Lemak Dengan Cepat

Salah satu indikator yang banyak digunakan untuk mengukur aktivitas fisik adalah jumlah langkah yang ditempuh dalam sehari.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang aktif secara fisik, dengan rata-rata 7.000-12.000 langkah per hari, cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang aktif. 

Selain itu, peningkatan jumlah langkah harian juga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot.

Baca Juga

5 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 1 Bikin Paru-paru Sehat

Namun, perlu diingat bahwa jumlah langkah yang ideal dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan masing-masing individu. 

Oleh karena itu, penting untuk menetapkan target jumlah langkah yang realistis dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

Waktu Berolahraga: Intensitas dan Durasi yang Tepat

Baca Juga

Hingga Hari Kelima Kontingen Provinsi Banten Raih 110 Medali

Di sisi lain, durasi atau lamanya waktu berolahraga juga merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan. 

Olahraga dengan intensitas yang tepat dan dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan jantung.

Aktivitas seperti jogging, berenang, bersepeda, atau latihan angkat beban dapat menjadi pilihan yang efektif.

Baca Juga

Ketika Satgas TMMD Kodim 0623 Cilegon Tengah Melepas Jenuh Bermain Sepakbola dengan Anak-anak

Dalam kasus ini, memaksimalkan jumlah langkah harian dapat menjadi alternatif yang lebih realistis dan berkelanjutan.

Dengan menyeimbangkan kedua aspek ini, kamu dapat menciptakan strategi penurunan berat badan yang efektif dan sesuai dengan kondisi dan gaya hidup yang ingin kamu lakukan. 

Editor : Iskandar Nasution