5 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 1 Bikin Paru-paru Sehat

PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id -  Olahraga berlari merupakan salah satu olahraga yang paling banyak diminati oleh para pecinta olahraga. Bukan tanpa alasan, karena olahraga dengan cara berlari merupakan hal yang bisa dilakukan oleh semua kalangan, dari anak muda hingga para orang tua yang lanjut usia pun bisa melakukannya. 

Dalam artikel ini, kami akan mengulas 5 manfaat olahraga lari pagi bagi kesehatan tubuh. Berikut uraianya seperti dikutip INewsPandeglang.Id dari berbagai sumber di antaranya :

Baca Juga

Jumlah Langkah atau Waktu Berolahraga: Mana yang Lebih Penting untuk Menurunkan Berat Badan?

5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Lari pagi bisa membantu tidur lebih nyenyak. Sebuah studi dipublikasikan jurnal Vascular Health and Risk Management mengungkapkan bahwa lari pagi sangant besar dampaknya untuk menungkatkan kuslitas tidur. Bahkan nilai kontribusinya lebih besar dari pasa olah raga saat sore atau malam hari.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Baca Juga

4 Olahraga Pagi yang Menyegarkan untuk Memulai Hari dengan Energi

Metabolisme tubuh bisa meningkat jika berlari pagi secara rutin. Pertumbuhan sel-sel imun juga semakin meningkat. Nah, hal demikianlah yang membuay daya tahan tubuh kuat.

3. Tulang dan Otot jadi Lebih Kuat

Tulang jika sering melakukan aktivitas makin kuat. Resiko pengeroposan tulang juga menurun. Namun sebagai catatan, tambahkan juga suplemen kalsium dan vitamin D untuk hasil yang lebih maksimal.

Baca Juga

5 Jenis Olahraga ini Ampuh Turunkan Lemak Dengan Cepat

Selain bagus untuk tulang, olahraga juga bagus untuk melatih otot. Massa otot akan meningkat. Selain itu, otot tulang tidak mudah sakit ketika Anda melakukan perjalaman jauh atau mengalami pegal-pegal usai angkat beban berat.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Selanjutnya lari pagi juga bisa membantu menurunkan tekanan darah jika dilakukan secara rutin. Sebuah studi mengkapkan bahwa dengan pra-hipertensi, lari pagi tiap hari bisa menurunkan tekanan darah diastolic di waktu malam hari.  Jika dilakukan secara rutin setiap hari, tekanan darah jadi lebih terkontrol.

Baca Juga

Hingga Hari Kelima Kontingen Provinsi Banten Raih 110 Medali

1. Bagus untuk Kesehatan Paru-paru

Udara pagi umumnya masih bersih sangat baik bagi kesehatan paru-paru. Apalagi pencemaran udara salah satunya polutan yang berasal dari  asap kendaraan di pagi hari masih sangat sedikit kandungan oksigennya dari pada di waktu sore atau malam hari.

Di waktu  Inilah yang membuat paru-paru lebih sehat, sebab  oksigen di waktu tersebut bersih.  Selain itu, lari pagi juga dapat menurunkan risiko sesak nafas pada penderita asma, bronkitis dan PPOK.

Baca Juga

Ketika Satgas TMMD Kodim 0623 Cilegon Tengah Melepas Jenuh Bermain Sepakbola dengan Anak-anak

Itulah 5 manfaat lari pagi, dan kenapa orang-orang yang memiliki masalah tidur lebih dianjurkan untuk berolahraga di waktu pagi. Semoga bermanfaat!  (KYD)

Editor : Iskandar Nasution