5 Tips Ini Bisa Bikin Tidur Malam Anda Berkualitas

4. Jangan asal makan dan minum pada malam hari

Apa yang Anda makan dan minum di malam hari sangat menentukan juga kualitas tidur. Sangat disarankan untuk menjauhi alkohol sebelum tidur, karena alkohol terbukti menghambat siklus tidur Anda.

Disarankan juga untuk tidak makan dan minum sesaat sebelum tidur. Sebab, makan dan minum sebelum tidur akan membuat tubuh Anda aktif mencerna sementara tubuh sudah memberi sinyal untuk tidur, yang mana ini menyebabkan ketidakseimbangan siklus tubuh, yang berdampak pada kualitas tidur.

5. Bikin kamar nyaman

Kamar tidur yang tertata rapi secara tidak langsung akan membuat mood Anda baik. Lain cerita kalau kamar Anda berantakan, tidak terawat, dan terkesan kotor, itu tentu akan membuat Anda tidak 'happy' untuk tidur.

Jika Anda menggunakan pendingin ruangan, sangat direkomendasikan untuk atur suhu sekitar 18 derajat celcius. Tapi ini akan sangat tergantung pada kenyamanan Anda.

Lalu, soal cat dinding disarankan pilih warna atau wallpaper yang membuat Anda rileks. Jauhkan barang elektronik dari dekat kasur Anda. Hal yang tidak kalah penting adalah gunakan bantal, guling, dan selimut yang nyaman dan tentunya bersih.

Itulah 5 Tips Bisa Bikin Tidur Malam Anda  Berkualitas  menurut sains. Langkah positif ini patut dicoba, sehingga Anda akan memiliki hari yang lebih baik dari sebelumnya.

Artikel ini bersumber dari okezone.com dengan judul  5 Cara Bikin Tidur Malam Berkualitas, Salah Satunya Jaga Makanan!

Editor : Iskandar Nasution