5 Cara Mengatasi Pilek dan Bersin saat Bangun di Pagi Hari

iNewsPandeglang.id - Tak sedikit dari orang yang bangun pagi mengalami pilek atau bersin-bersin. Ada beberapa hal yang menyebabkan keadaan itu terjadi.

Seperti, kamar tidur yang kotor sehingga banyak debu, pendingin udara yang terlalu dingin atau bahkan kotor, dan memiliki alergi dingin, namun tinggal di daerah yang dingin.

Jika keadaan bersin-bersin dan pilek saat bangun pagi terus terjadi, sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Namun ada beberapa hal yang mungkin bisa Anda coba terlebnih dahulu untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.

Berikut ini  cara mengatasi bersin dan pilek saat bangun di pagi hari, yang dihimpun dari berbagai sumber, Senin (5/9/2022).

1. Jangan stres

Saat Anda tertekan, sistem kekebalan akan menurun, sehingga mudah terinfeksi virus dan bakteri. Cara ampuh untuk mengatasi stres tersebut dapat dengan melakukan meditasi. Nah, kalau sudah merasa tenang, biasanya alergi udara bisa menurun sekira 35%-60% dengan sendirinya.

2. Minum banyak air putih

Air putih dapat mencerkan lendir di tenggorokan yang sangat mengganggu. Anda dapat melakukannya sebelum tidur malam dan bangun tidur di pagi hari. Sebaiknya hindari minuman beralkohol dan minuman berkafein di pagi hari.

3. Kumur dengan air garam

Cara ini dapat mengurangi pembengkakan dan melegakan tenggorokan. Campurkan dan larutkan sekira setengah sendok teh garam ke dalam air hangat. Gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.

4. Mandi air hangat 

Uap dari mandi air hangat dapat melembabkan tenggorokan dan saluran hidung. Selain itu, cara ini juga bikin tidur tak mampet. Berdasarkan studi, mandi air hangat dapat merelaksasi otot And jadi tetap nyaman.

5. Rajin olahraga

Olahraga teratur dapat melawan risiko alergi yang memicu serangan flu pula. Setelah itu, beristirahatlah dengan cukup agar tubuh terasa lebih bugar. Kamu harus melakukan di sore hari karena waktunya senggang.

Editor : Iskandar Nasution