Sering Ngantuk Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

3. Tetap Aktif Bergerak

Meskipun sedang puasa, bukan berarti harus bermalas-malasan. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga dapat membantu tubuh tetap segar. Hindari duduk terlalu lama karena bisa memperparah rasa kantuk.

4. Jaga Asupan Cairan

Dehidrasi juga bisa menyebabkan tubuh terasa lemas dan mengantuk. Oleh karena itu:

• Minum cukup air putih saat sahur dan berbuka dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur).
• Kurangi konsumsi kafein, seperti kopi atau teh berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Dengan menjaga pola tidur, mengatur asupan makanan, dan tetap aktif bergerak, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih segar dan semangat. Yuk, terapkan tips ini agar Ramadan tahun ini lebih produktif!

Editor : Iskandar Nasution