PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Bulan Ramadan adalah waktu penuh berkah, namun sering kali juga membawa tantangan dalam menjaga kualitas tidur saat puasa. Banyak orang merasa kesulitan tidur di malam hari setelah seharian berpuasa, yang membuat tubuh merasa lelah dan kurang segar di pagi hari.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga energi kita tetap terjaga sepanjang hari. Namun, dengan perubahan pola makan, waktu sahur, dan ibadah malam yang lebih padat, sering kali tidur jadi terganggu. Namun, ada beberapa tips yang bisa membantu kamu tidur nyenyak selama bulan Ramadan yang berhasil kami rangkum, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar meskipun sedang berpuasa.
1. Tidur Lebih Cepat Setelah Salat Tarawih
Setelah salat Tarawih, banyak orang cenderung begadang, yang dapat mengganggu kualitas tidur di bulan Ramadan. Agar tidur lebih nyenyak, cobalah tidur lebih cepat setelah salat Tarawih. Tidur cukup di malam hari sangat penting untuk memulihkan tubuh dan tetap bugar untuk menjalankan ibadah puasa keesokan harinya. Tidur lebih awal akan membantumu bangun lebih segar saat sahur.
2. Tidur Siang Singkat (Power Nap)
Tidur siang singkat atau power nap adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap bugar saat puasa. Cobalah tidur siang selama 20-30 menit setelah salat Zuhur atau menjelang berbuka puasa. Tidur sejenak ini akan memberikan energi tambahan dan mengurangi rasa kantuk pada sore hari, sehingga tubuh tetap fit dan siap menjalani aktivitas selama puasa.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
