5. Smoothie berbasis sayuran dan buah
Smoothie berbasis sayuran dan buah adalah cara yang lezat untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang. Campuran ini dapat menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan dari buah-buahan, sementara sayuran seperti bayam atau kale menambahkan unsur nutrisi tambahan seperti zat besi dan kalsium. Selain itu, smoothie ini bisa menjadi opsi yang segar dan menyehatkan untuk memulai hari.
6. Alpukat
Alpukat merupakan pilihan makanan yang baik karena mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang dapat mendukung kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga rasa kenyang. Konsumsi alpukat dapat diintegrasikan dalam berbagai hidangan atau dijadikan sebagai cemilan sehat.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, atau kacang mete adalah sumber protein yang baik, memberikan lemak sehat, dan energi. Kandungan nutrisi ini membuat kacang-kacangan menjadi pilihan cemilan yang memuaskan dan bernutrisi. Mereka juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral, yang dapat mendukung kesehatan jantung dan otak. Sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang sesuai untuk mendapatkan manfaat optimal.
8. Roti gandum Dengan selai almond atau selai kacang tanpa tambahan gula.
Roti gandum dengan selai almond atau selai kacang tanpa tambahan gula merupakan pilihan cemilan yang sehat dan memberikan kombinasi karbohidrat kompleks dari roti gandum, serta lemak sehat dan protein dari selai almond atau selai kacang. Selain itu, memilih selai tanpa tambahan gula membantu menjaga asupan gula yang terkontrol. Ini adalah opsi cemilan yang memuaskan dan memberikan energi yang stabil.
Memilih makanan yang seimbang dan rendah gula dapat membantu menjaga tingkat gula darah dan memberikan energi yang stabil pada pagi hari. Pastikan juga untuk mengonsumsi air putih sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
