JAKARTA, iNewsPandeglang.id- Tentu makanan sehat untuk anak harus memiliki gizi seimbang, hal ini guna untuk mendukung Kesehatan tumbuh kembang anak. Saat masa tumbuh kembang, anak-anak butuh perhatian ekstra. Terutama anak di atas usia 2 tahun, usia ketika anak-anak mulai banyak memakan hal yang berbeda.
Makanan untuk anak 2 tahun sudah bisa diberikan sebanyak 3 kali sehari dan diselingi cemilan satu atau dua kali. Pasalnya di usia ini, anak perlu lebih sering makan makanan padat.
Maka dari itu, penting untuk para orang tua memberikan makanan yang sehat, tepat agar kebutuhan nutrisi anak bisa terpenuhi secara optimal secara keseluruhan. Makanan sehat yang tepat, esensial untuk membantu kemampuan anak, mempertahankan ingatan, meningkatkan sistem kekebalan anak-anak, dan membuat anak-anak cepat belajar kebiasaan makan sehat.
Lantas, Apa saja makanan yang disebut esensial untuk anak-anak berusia di atas dua tahun? Melansir NDTV Food, sebagaimana dijelaskan ahli diet Garima Goyal, berikut paparannya di bawah ini.
1. Telur: Sumber protein yang sangat baik, yang dibutuhkan anak-anak untuk pertumbuhan yang maksimal. Itu membuat anak-anak lebih energik dan membantu dalam membangun sel dalam tubuh. Telur diperkaya dengan protein yang mencegah anak-anak dari rasa lelah dan sakit tulang dan membangun sistem kekebalan yang kuat dalam tubuh, yang bekerja untuk melawan penyakit dan infeksi.
2. Susu: Sarat dengan vitamin D dan kalsium, susu merupakan asupan penting yang harus diberikan ke anak. Susu membantu membangun tulang dan gigi yang sehat hingga membantu untuk menjaga tekanan darah pada anak. Selain itu, kalsium membantu mengatasi obesitas pada anak-anak. Vitamin D dalam susu juga membantu mencegah berkembangan banyak penyakit pada anak.
3. Bayam: Sayuran yang jadi sumber nutrisi penting seperti vitamin C, A, dan K. Bayam bahkan juga mengandung kalsium, potasium, dan zat besi dalam jumlah tinggi yang diperlukan anak-anak selama dalam tahun-tahun pertumbuhan. Bayam membantu pertumbuhan kekuatan otak dan juga darah atau kadar hemoglobin meningkat dengan konsumsi bayam secara teratur. Sifat antimikroba dari bayam membantu memerangi infeksi dan juga menjaga kesehatan hati loh!
4. Wortel: Sarat vitamin A, yang esensial untuk meningkatkan kesehatan mata dan meningkatkan pertumbuhan sel di organ lain dalam tubuh. Sayuran lezat ini juga efektif dalam membangun kesehatan gigi yang baik pada anak-anak. Selain itu, diperkaya dengan serat makanan sangat baik untuk mencegah infeksi perut.
5. Buah sitrus: Buah jeruk contohnya, ini sangat penting untuk tumbuh kembang anak karena mengandung banyak vitamin C yang membantu membangun sistem kekebalan yang kuat pada tubuh, sehingga anak tak mudah batuk pilek atau sakit lainnya. Selain itu, buah sitrus juga mengandung nutrisi penting seperti folat dan potassium dan membantu lebih banyak penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat besi merupakan faktor penting dalam membangun jumlah hemoglobin. Bahkan bisa meningkatkan penglihatan anak secara signifikan juga, karena jeruk kaya akan fitonutrien
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
