PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Sebanyak 8 makanan yang aman dan sehat dikonsumsi saat Perut Kosong di pagi hari akan kami bahas dalam artikel ini untuk diketahui. Tentu, memilih makanan atau cemilan pagi yang sehat dan bergizi penting untuk memberikan energi yang stabil dan mendukung aktivitas harian.
Pilihan makanan tinggi serat, protein, dan nutrisi lainnya dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan kepuasan lebih lama. Mengonsumsi buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan bisa menjadi opsi yang baik. Hindari cemilan yang tinggi gula dan lemak jenuh untuk mendukung gaya hidup sehat Anda.
Berikut ini beberapa makanan yang aman dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari untuk memberikan energi dan menjaga kesehatan dikutip dari berbagai sumber pada Kamis (12/1/2024) di antaranya :
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jeruk merupakan pilihan yang baik karena kaya akan serat yang mendukung pencernaan dan vitamin yang esensial bagi kesehatan tubuh. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
2. Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak merupakan pilihan makanan yang baik karena mengandung protein yang penting untuk pembentukan otot dan probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, yogurt juga memberikan rasa kenyang lebih lama, membuatnya menjadi opsi yang baik sebagai cemilan saat perut kosong di pagi hari.
3. Oatmeal atau bubur sereal
Oatmeal atau bubur sereal adalah pilihan yang cerdas karena kaya serat, yang membantu menjaga kenyang dan mendukung pencernaan. Makanan ini juga memberikan energi tahan lama karena karbohidrat kompleksnya. Oatmeal dapat diperkaya dengan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menambah nutrisi dan cita rasa.
4. Telur rebus atau setengah matang
Telur rebus atau setengah matang adalah sumber protein yang baik. Protein dalam telur penting untuk pembentukan jaringan tubuh, otot, dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi seperti vitamin B12, vitamin D, dan selenium, yang memberikan tambahan manfaat untuk kesehatan. Telur bisa menjadi pilihan sarapan atau cemilan pagi yang mudah disiapkan.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
