PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Olahraga berlari merupakan salah satu olahraga yang paling banyak diminati oleh para pecinta olahraga. Bukan tanpa alasan, karena olahraga dengan cara berlari merupakan hal yang bisa dilakukan oleh semua kalangan, dari anak muda hingga para orang tua yang lanjut usia pun bisa melakukannya.
Dalam artikel ini, kami akan mengulas 5 manfaat olahraga lari pagi bagi kesehatan tubuh. Berikut uraianya seperti dikutip INewsPandeglang.Id dari berbagai sumber di antaranya :
5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Lari pagi bisa membantu tidur lebih nyenyak. Sebuah studi dipublikasikan jurnal Vascular Health and Risk Management mengungkapkan bahwa lari pagi sangant besar dampaknya untuk menungkatkan kuslitas tidur. Bahkan nilai kontribusinya lebih besar dari pasa olah raga saat sore atau malam hari.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Metabolisme tubuh bisa meningkat jika berlari pagi secara rutin. Pertumbuhan sel-sel imun juga semakin meningkat. Nah, hal demikianlah yang membuay daya tahan tubuh kuat.
3. Tulang dan Otot jadi Lebih Kuat
Tulang jika sering melakukan aktivitas makin kuat. Resiko pengeroposan tulang juga menurun. Namun sebagai catatan, tambahkan juga suplemen kalsium dan vitamin D untuk hasil yang lebih maksimal.
Selain bagus untuk tulang, olahraga juga bagus untuk melatih otot. Massa otot akan meningkat. Selain itu, otot tulang tidak mudah sakit ketika Anda melakukan perjalaman jauh atau mengalami pegal-pegal usai angkat beban berat.
2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Selanjutnya lari pagi juga bisa membantu menurunkan tekanan darah jika dilakukan secara rutin. Sebuah studi mengkapkan bahwa dengan pra-hipertensi, lari pagi tiap hari bisa menurunkan tekanan darah diastolic di waktu malam hari. Jika dilakukan secara rutin setiap hari, tekanan darah jadi lebih terkontrol.
1. Bagus untuk Kesehatan Paru-paru
Udara pagi umumnya masih bersih sangat baik bagi kesehatan paru-paru. Apalagi pencemaran udara salah satunya polutan yang berasal dari asap kendaraan di pagi hari masih sangat sedikit kandungan oksigennya dari pada di waktu sore atau malam hari.
Di waktu Inilah yang membuat paru-paru lebih sehat, sebab oksigen di waktu tersebut bersih. Selain itu, lari pagi juga dapat menurunkan risiko sesak nafas pada penderita asma, bronkitis dan PPOK.
Itulah 5 manfaat lari pagi, dan kenapa orang-orang yang memiliki masalah tidur lebih dianjurkan untuk berolahraga di waktu pagi. Semoga bermanfaat! (KYD)
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
