PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Sebanyak 8 tips agar badan tetap sehat dan aman dalam kondisi cuaca panas akan kami ulas dalam artikel kali ini agar diketahui. Terlebih saat ini Indonesia sedang dilanda kemarau panjang di setiap wilayahnya, tak terkecuali di wilayah Provinsi Banten.
Dari informasi yang berhasil dihimpun, menurut catatan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) belum lama ini suhu udara berkisar 24-36 derajat celcius di seluruh wilayah Indonesia. Kondisi ini dipengaruhi akibat fenomena El Nino.
Kondisi cuaca panas pada saat ini jelas membuat kita tak nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas di luar rumah. Tak hanya itu, cuaca seperti itu pun bisa berpengaruh terhadap kondisi kesehatan. Seperti, dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan bahkan hingga mengakibatkan hilangnya kesadaran diri seseorang (pingsan).
So, bagaimana supaya tubuh tetap sehat dan aman saat cuaca panas yang tentunya sangat penting agar lebih meningkatkan kesehatan seperti saat ini. Berikut 8 tips agar badan tetap sehat dan aman saat cuaca panas yang berhasil dirangkum iNewsPandeglang.id dari berbagai sumber, Jumat (14/10/2023) di antaranya :
1. Banyak Minum Air Putih
Dampak dari cuaca panas salah satunya adalah hilangnya cairan tubuh dengan jumlah banyak. Ya, apabila dibiarkan akan berdampak mengalami dehidrasi. Karena itu, ketika cuaca sangat panas menyengat perbanyaklah minum air putih, diusahakan lebih banyak lagi dari biasanya.
Dengan demikian keseimbangan cairan tubuh Anda tentunya aman dan tetap terjaga. Batasi ataupun hindari mengkonsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik, yakni memicu hilangnya cairan tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan
Tips selanjutnya, selain memperbanyak minum air putih, perlu juga perbanyak mengonsumsi buah-buahan ketika cuaca panas. Terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk.
Diketahui mengkonsumsi buah-buahan manfaatnya sama halnya seperti mengkonsumsi banyak minum air putih, yaitu membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.
3. Gunakan Krim Pelembap
Apabila Anda melakukan aktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krim pelembap. Krim ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap lembap. Karena ketika cuaca sedang panas membuat kulit rentan mengalami kering dan iritasi.
4. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan
Membatasi aktivitas di luar ruangan juga penting, walaupun bukan berarti Anda hanya boleh bermalas-malasan di dalam rumah ketika cuaca sedang panas. Pagi dan sore menjelang malam adalah waktu yang bisa Anda pilih jika ingin beraktivitas di luar ruangan. Karenanya, sedapat mungkin menghindari aktivitas di siang hari ketika matahari pas terik-teriknya.
5. Kenakan Pakaian Berbahan Katun
Gunakanlah pakaian yang berbahan katun dan tipis saat cuaca sedang panas agar dapat menyerap keringat lebih baik dan juga tidak menyimpan panas. Karena itu, tubuh akan tetap terasa dingin dan dapat beraktivitas dengan nyaman. Hindari menggunakan baju berwarna hitam atau gelap, karena dapat menyerap panas matahari.
6. Gunakan Payung dan Topi
Selain menggunakan pakaian yang berbahan katun, gunakan juga pelindung tubuh lainnya, seperti payung dan topi, jika ingin beraktivitas di luar ruangan. Hal tersebut sangat bermanfaat menghindari terpapar sinar matahari langsung pada kulit, yang bisa menimbulkan kulit terbakar dan iritasi.
7. Jangan Terlalu Sering Mandi
Tips selanjutnya ketika cuaca panas menyengat ini tentu rasanya ingin mandi terus berulang kali, ini jangan ya. Apalagi bagi yang sedang WFH (Work from Home) atau bekerja dari rumah. Apalagi pada kenyataanya, kerap mandi saat cuaca sedang panas juga tidak begitu baik. Sebab, dapat membuat kulit jadi kering. Jadi, mandilah sewajarnya saja. Jka seharian di rumah saja misalnya, mandi dua kali sehari juga cukup.
8. Hindari Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol dapat memperparah dehidrasi. Apalagi jika Anda tidak mengimbanginya dengan mengkonsumsi banyak minum air putih dan makan-makanan sehat. Oleh karena itu, saat cuaca sedang panas, sebaiknya hindari konsumsi alkohol dan perbanyak minum air putih saja.
Itulah 8 tips agar badan tetap sehat dan aman dalam kondisi cuaca panas. Semoga bemanfaat, utamakan kesehatan!
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
