4. Jus Berry
Seperti halnya delima, buah beri-berian yang dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa minum jus cranberry atau cherry dapat meningkatkan tekanan darah. Tak hanya itu, sebuah riset sains pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL. Namun untuk melihat apakah manfaat tersebut dapat mencegah penyakit jantung masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Selalu hindari penggunaan gula tambahan, jika Kamu membeli jus beri di toko.
5. Teh
Teh, terutama teh hijau, hitam, dan oolong, mengandung senyawa polifenol seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah. Teh herbal seperti chamomile dan peppermint juga bisa menjadi pilihan minuman penurun gula darah yang rendah kalori dan menyegarkan.
Selain meminum minuman penurun gula darah, hal terpenting yang harus Anda lakukan ialah menjaga pola makan yang seimbang, menghindari konsumsi gula berlebihan, dan berolahraga secara teratur. Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes. Dengan gaya hidup sehat dan konsumsi minuman yang tepat, Anda dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh untuk tetap normal.
Editor : Iskandar Nasution
