PANDEGLANG, iNewspandeglang.id - Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2 dan masalah kardiovaskular. Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, Kita perlu meperhatikan asupan makanan dan minuman serta menjalani gaya hidup yang sehat. Dalam artikel ini, kami akan membahas lima minuman alami yang dapat membantu menurunkan gula darah dan menjaga kesehatan kita.
Dilansir dari healthline.com pada Sabtu (29/07/2023) berikut 5 jenis minuman penurun gula darah.
1. Jus Bit
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2016 menemukan bahwa jus bit, baik yang dibuat dari bit mentah atau dimasak, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, hasilnya menunjukkan bahwa jus bit mentah memiliki pengaruh yang lebih besar dalam menurunkan tekanan darah. Buah Bit memiliki kandungan mengandung senyawa nitrat yang tinggi, karena itu tanaman jenis umbi-umbian ini baik untuk jantung dan tekanan darah. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan zat lain yang baik bagi tubuh.
2. Jus Tomat
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2019, para peneliti di Jepang menemukan bahwa meminum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Dalam riset tersebut dilakukan percobaan pada sekelompok yang memiliki faktor risiko penyakit jantung untuk minum jus tomat rata-rata satu gelas dalam sehari. Hasilnya menunjukan bahwa jus tomat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL. Salah satu tips saat memilih jus tomat yang bagus yakni hindari penggunaan sodium yang tidak perlu, karena dapat berdampak buruk pada tekanan darah Anda.
3. Jus Delima
Buah delima tidak hanya kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C, tetapi juga memiliki efek anti-peradangan yang kuat. Tidak heran jika jus delima dapat menjadi bagian dari pola makan yang baik untuk jantung. Sebuah tinjauan literatur pada tahun 2017 menemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Jika Kamu memutuskan untuk mengonsumsi jus Delima untuk menurunkan gula darah, pastikan tidak menggunakan gula tambahan apapun.
4. Jus Berry
Seperti halnya delima, buah beri-berian yang dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa minum jus cranberry atau cherry dapat meningkatkan tekanan darah. Tak hanya itu, sebuah riset sains pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL. Namun untuk melihat apakah manfaat tersebut dapat mencegah penyakit jantung masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Selalu hindari penggunaan gula tambahan, jika Kamu membeli jus beri di toko.
5. Teh
Teh, terutama teh hijau, hitam, dan oolong, mengandung senyawa polifenol seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah. Teh herbal seperti chamomile dan peppermint juga bisa menjadi pilihan minuman penurun gula darah yang rendah kalori dan menyegarkan.
Selain meminum minuman penurun gula darah, hal terpenting yang harus Anda lakukan ialah menjaga pola makan yang seimbang, menghindari konsumsi gula berlebihan, dan berolahraga secara teratur. Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes. Dengan gaya hidup sehat dan konsumsi minuman yang tepat, Anda dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh untuk tetap normal.
Editor : Iskandar Nasution
