JAKARTA, iNewsPandeglang.id - Ada 7 Tips Cegah Berat Badan Naik saat libur tahun baru. Tahun baru 2023 sebentar lagi tiba, momen ini biasanya dirayakan dengan kumpul bersama keluarga tau teman sembari menikmati berbagai hidangan lezat, terutama pada saat perayaan Natal dan malam tahun baru. Biasanya orang akan cenderung makan bebas, tanpa memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Alhasil setelah liburan berakhir berat badan kerap naik. Nah, untuk mengantisipasi kenaikan berat badan yang tak diinginkan, berikut kami rangkum 7 tips cegah berat badan naik saat liburan akhir tahun yang bisa kamu coba.
1. Berlatih Mindful Eating
Tips yang pertama adalah mempraktikkan mindful eating, hal ini dapat mencegah Anda makan secara berlebihan dengan cara benar-benar menikmati setiap makanan yang dimakan. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suapannya. Tips ini juga bagus dilakukan tak hanya saat liburan, tapi bisa juga dicoba di hari-hari biasa, lebih sering dilakukan lebih baik. Membangun kebiasaan mindful eating merupakan hal yang baik bagi diet.
2. Kontrol Porsi
Cara berikutnya dengan mengontrol porsi makan, ini merupakan kunci untuk menikmati makanan saat liburan tanpa merasa kekurangan. Solusinya adalah gunakan piring berukuran kecil, dengan begitu Anda tidak akan menaruh makanan atau camilan terlalu banyak di atasanya.
3. Makan Makanan Tinggi Serat
Sudah bukan rahasia kalau makanan tinggi serat dapat mengontrol berat badan, karena makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, beri, biji-bijian, dan buah-buahan kering dapat membantu memuaskan rasa lapar dengan kalori yang lebih sedikit.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
