JAKARTA, iNewsPandegelang.id - Punya masalah asam lambung yang tidak kunjung sembuh? Coba perhatikan gaya hidup Anda, karena asam lambung erat kaitannya dengan lifestyle. Cara mengobati asam lambung juga perlu dipelajari, sehingga kemunculannya bisa dicegah.
Salah satu tanda kalau Anda punya masalah asam lambung adalah nyeri di bagian perut bawah atau bahkan terasa sesak di ulu hati. Bahkan, pada beberapa kasus asam lambung bisa ditandai juga dengan suara serak dan sering sakit tenggorokan.
"Suara serak atau sakit tenggorokan bukan hanya gejala flu, tapi itu juga bisa terjadi akibat katup sfingter esofagus bagian bawah bereaksi akibat tingginya asam lambung," terang laman Stomach Guide, dikutip Kamis (14/7/2022).
Istilah medis untuk masalah ini adalah refluks gastroesofageal atau jika aliran balik asamnya disebut refluks asam. Jika refluks asam terjadi, itu menyebabkan sakit tenggorokan dan suara benar-benar serak. Kalau sudah begini, mulut biasanya akan terasa tidak enak.
Jadi bagaimana cara mengobati asam lambung?
Salah satu saran yang ditawarkan dan diklaim berhasil adalah diet rendah karbohidrat. Ketika seseorang mengurangi asupan karbohidrat harian, gejala asam lambung bisa terkendali.
"Karbohidrat yang tidak tercerna dengan baik di dalam sistem pencernaan dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan peningkatan tekanan di dalam perut yang mana itu berkontribusi pada refluks asam," terang laporan itu.
Selain diet rendah karbohidrat, perubahan gaya hidup pun penting. Seperti dijelaskan di awal bahwa asam lambung sangat berkaitan dengan lifestyle, untuk itu ubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Caranya?
1. Berhenti merokok
2. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
3. Makan dalam porsi tidak berlebihan
4. Hindari minuman berkarbonasi
5. Hindari makanan yang memicu refluks asam
6. Tidak berbaring selama 3 jam setelah makan
7. Tidak makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur
8. Coba tidur dengan posisi bantal agak tinggi dari biasanya
Itu dia cara mengobati asam lambung. Jika Anda mengerjakan saran-saran tersebut, besar kemungkinan asam lambung membaik secara perlahan. Disarankan juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diet atau perubahan gaya hidup yang lebih pas dengan kondisi tubuh Anda.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
