7 Tips Anger Management alias Mengendalikan Emosi yang Bisa Kamu Terapkan

4. Beri Waktu Jeda

Istirahat sejenak dari rutinitas dan hal-hal yang membuat stres. Memberi jeda dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk menangani masalah sekaligus menetralisir emosi negatif yang ada.

5. Temukan Solusi yang Memungkinkan

Cobalah bersikap realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda ubah. Ingatkan diri Anda bahwa kemarahan tidak akan memperbaiki apa pun dan hanya akan memperburuk keadaan. Alih-alih berfokus pada apa yang membuat Anda marah, berusahalah untuk menyelesaikan masalah yang ada. 

6. Jangan menyimpan dendam

Memaafkan adalah sebuah kekuatan, Jika Anda membiarkan kemarahan dan perasaan negatif lainnya mengalahkan perasaan positif, Anda mungkin akan larut dalam kepahitan atau rasa ketidakadilan. Maka maafkanlah seseorang yang membuat Anda marah. Setidaknya hal itu akan memberikan rasa damain untuk diri anda sendiri.

Editor: Iskandar Nasution