Sering Merasa Cemas ? Atasi dengan 5 Obat Alami Ini

JAKARTA, iNewsPandeglang.id - Rasa cemas merupakan gejala yang normal, biasanya muncul saat seseorang mengalami stress. Sebagian orang yang kerap mengalami kecemasan atau mengidap gangguan kecemasan umumnya melakukan terapi dengan obat-obatan tradisional. Namun, mengatasi kecemasan juga bisa dilakukan secara alami.

Bagaimanakah cara mengatasi kecemasan secara alami ? Simak Ulasannya.

1. Chamomile

Cara yang pertama dengan menggunakan Chamomile. Penelitian mengungkap bahwa penggunaan kamomil dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan umum (GAD) sedang hingga berat apabila dilakukan secara rutin. Kandungan Chamomile bisa didapat pada minuman, misalnya saja teh. Namun, mengonsumsi kamomil secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping negatif, seperti mual dan pusing yang tidak biasa.

2. Asam Lemak Omega 3

Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi dan mencegah kecemasan. Asam lemak omega-3 bisa kamu dapatkan pada makanan laut, kerang atau suplemen minyak ikan. Seperti diketahui, Asam lemak omega-3 baik untuk membangun sel otak dan membantu fungsi dasar lainnya. Itu kenapa penelitian mengkaitkan omega-3 dengan mengurangi dan mencegah gejala kecemasan secara signifikan.

3. Vitamin B

Selama beberapa puluh tahun terakhir, diketahui bahwa terdapat hubungan antara kadar vitamin B12 dan gejala kecemasan. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa tidak jarang orang dengan kecemasan memiliki kadar Vitamin B12 yang rendah. Karena itu, diyakini bahwa suplemen vitamin B12 bisa membantu mengurangi atau mencegah gejala kecemasan.

4. Melakukan Pergerakan

Melakukan pergerakan seperti olahraga, bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, salah satunya yakni kesehatan mental. Pedoman Aktivitas Fisik Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS untuk orang Amerika, mengakui bahwa olahraga teratur bermanfaat untuk mengurangi kecemasan.

5. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu dari sejumlah teknik relaksasi yang berfokus pada pernapasan. Meditasi juga kerap direkomendasikan sebagai tambahan untuk rencana perawatan kecemasan klinis. dengan menghasilkan relaksasi yang mendalam, penelitian menunjukan meditasi bisa membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan yang terdiagnosis. 

Sebagian artikel ini juga telah tayang di halaman Okezone.com dengan judul Atasi Kecemasan dengan Obat Alami, Ini 5 di Antaranya!

Editor : Iskandar Nasution