4. Perbanyak minum air putih
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik saat berbuka dan sahur dengan meminum banyak air putih. Hindari minuman bersoda dan berenergi yang tinggi gula.
5. Jangan melewatkan sahur
Sahur adalah waktu untuk mengisi energi sebelum berpuasa seharian. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.
6. Kurangi porsi makan
Saat berbuka dan sahur, hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Lebih baik bagi porsi makan menjadi lebih kecil namun lebih sering.
7. Olahraga secara teratur
Tetap aktif dengan berolahraga ringan seperti berjalan atau berenang selama bulan puasa. Ini dapat membantu membakar kalori dan mengurangi timbunan lemak.
8. Hindari makan larut malam
Usahakan untuk tidak makan terlalu larut malam setelah berbuka puasa agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Dengan mengikuti tips di atas dan memperhatikan pola makan yang seimbang, kamu dapat membantu mengurangi timbunan lemak selama bulan puasa. Namun, penting juga untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau jika merasa perlu.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
