3. Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, pir, dan anggur mengandung serat dan air yang tinggi, yang dapat membantu mempercepat gerakan usus dan mencegah sembelit.
4. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk pencernaan.
5. Minum Air Putih
Memperbanyak konsumsi air putih selama puasa sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan pencernaan. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan memilih makanan yang bernutrisi, Anda dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda selama bulan puasa dan mengurangi risiko masalah seperti sembelit.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
