JAKARTA, iNewsPandeglang.id - Bangun tidur di pagi hari terkadang terasa capek karena usai menjalankan aktivitas seharian yang dijalankan bagi sebagian orang. Akibatnya terbangun dengan tubuh yang kelelahan di hampir setiap paginya.
Apabila hal ini dialami Anda ini sinyal dari tubuh untuk memberi tahu kita agar melakukan sesuatu untuk mengubahnya. Salah satu yang bisa dilakukan ialah dengan mengonsumsi makanan yang tepat saat di pagi hari, bisa memberikan suntikan semangat, bahan bakar dan energi bagi tubuh.
Lantas apa saja makanan terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari, sesaat setelah bangun tidur? Simak paparan singkatnya berikut ini, dilansir dari Healthline, Senin (9/1/2023) yang sudah ditinjau secara medis oleh Natalie Olsen, R.D., L.D.,
Almond
Kacang satu ini adalah sumber protein berkualitas tinggi, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Selain itu, punya vitamin B yang membantu tubuh agar bisa mengubah makanan menjadi energi, dan kaya akan magnesium yang membantu melawan kelelahan otot. Bisa dimakan langsung sebagai camilan sehat di pagi hari, atau dicampur sebagai topping bersama granola.
Pisang
Ini adalah bahan bakar yang baik untuk tubuh, buah yang gampang didapat di mana-mana ini selain memiliki kandungan potasium tapi juga serat dalam jumlah yang baik. Semuanya berfungsi untuk memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, dan menyediakan sumber magnesium dan vitamin B yang bagus bagi tubuh.
Disebutkan lebih lanjut, untuk asupan sebaiknya pilih pisang yang matang karena menyediakan lebih banyak energi yang tersedia dalam bentuk gula, dibandingkan dengan pisang yang masih mentah.
Telur
Suka makan telur untuk sarapan? Selamat! Karena telur memang baik untuk dikonsumsi di pagi hari, satu butir telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat, nah kombinasi inilah yang membuat perut kenyang dengan nyaman dan memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari.
Telur juga hadir sebagai sumber berbagai vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B-12. Tidak perlu takut kolesterol karena telur, karena penelitian menunjukkan bahwa kolesterol yang berasal dari makanan tidak berkaitan dengan kolesterol dalam darah.
Alpukat
Kaya dengan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberi energi bagi tubuh dan energi ini bisa bertahan berjam-jam. Buah dengan daging berwarna hijau ini juga mengandung banyak serat, menjaga gula darah agar tetap stabil sehingga bisa dapat menghindari gula yang tinggi. Konsumsinya bisa dimakan langsung, atau diolah jadi smoothie yang creamy, atau bisa dipasangkan bersama telur.
Semangka
Tahukah kalau sedikit saja tubuh dehidrasi, alias dehidrasi ringan sudah bisa bikin kita bangun tidur dengan perasaan tidak enak badan. Nah, semangka adalah salah satu sumber terbaik untuk asupan kaya air. Buah lezat ini mengandung 90 persen air, berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, serta mengandung asam amino L-citrulline, yang dapat membantu mengurangi nyeri otot. Terhidrasi dengan baik sekaligus bikin berenergi.
Artikel ini telah tayang di halaman okezone.com dengan judul Tubuh Terasa Capek Saat Bangun di Pagi Hari? Beri Bahan Bakar Energi dengan 5 Makanan Ini
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
