JAKARTA, iNewsPandeglang.id - Baru-baru ini Suti Karno atau popular dikenal dengan nama Atun dikabarkan harus merelakan salah satu kaki kanannya diamputasi akibat diabetes yang dideritanya sejak 18 tahun terakhir.
“Awalnya cuma luka dua jari tapi karena kan merambat itu luka saya. Karena yang ngalami saya, jadi pembuluh darah saya sudah rusak bagian atas. Saya bilang dok kenapa nggak potong saja deh udah,” ucapnya kepada Tim MNC Media.
Meski mengaku ikhlas menjalani hidup tanpa salah satu kakinya, Namun Atun menyesal karena saat sehat ia tidak menjaga kesehatan tubuhnya dengan pola hidup yang akhirnya membuat ia menderita penyaki gula atau diabetes.
“Saya minta maaf sama Allah bahwa saya tidak bisa menjaga ciptaan-Nya, minta sebagian kaki saya ikhlas, terima kasih masih diberikan kesempatan untuk melanjutkan hidup," tururnya tak sanggup menahan air mata.
Diakui aktris berusia 56 tahun ini, saat ia masih muda sangat menyukai minuman manis dan bersoda, dan parahnya lagi ia mengaku tidak suka minum air putih. Bahkan saat syuting sekalipun, minuman manis menjadi minuman favoritnya.
"Kesalahan kita waktu muda nggak pernah dengerin orang tua ngomong. Karena saya tidak pernah minum air putih, saya selalu minum, minuman bersoda, sama sekali saya tidak pernah minum air putih. Umur saya 56 tahun, saya baru minum air putih itu 18 tahun lalu."
Kini, sesal memang tiada arti, karena menyesal selalu datang kemudian. Adik aktor kenamaan Rano Karno itu pun berusaha tetap optimis menjalani kehidupan meski harus dibantu kursi roda atau kaki palus. Belajar dari pengalaman Atun, agar tidak mengalami kondisi seperti Atun, saatnya kita mulai gaya hidup sehat, berikut ini adalah gaya hidup sehat untuk mencegah diabetes yang dilansir dari Kemenkes.RI:
Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu kegiatan yang bukan saja tidak sehat bagi paru-paru, namun juga dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes melitus. untuk itu, hindari penggunaan tembakau (rokok dan tembakau kunyah) serta berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol
Mempertahankan Berat Badan Ideal
Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.
Melakukan Aktifitas Fisik
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, menaiki tangga, hingga melakukan aerobik juga terbukti mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat, berat badan indeal, dan sekaligus meminimalisir seseorang menderita penyakit diabetes mellitus.
Mengkonsumsi Makanan yang Sehat
Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh
Rutin Periksa Gula Darah
Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.
Mengelola stres
Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.
Itulah gaya hidup sehat yang bisa diterapkan untuk mencegah diabetes. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Mari disiplin menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala diabetes melitus seperti buang air kecil lebih dari biasanya terutama saat malam hari, kehilangan berat badan tanpa melakukan apapun, hingga luka yang tidak pernah sembuh.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
