2. Makanan variasi
Bagi ibu hamil mengonsumsi makanan yang bervariasi, tapi memberi ibu dan bayi semua nutrisi penting. Makanan itu berupa buah dan sayuran berwarna pekat, seperti blueberry, wortel dan bayam, cenderung kaya akan antioksidan.
1. Penuhi nutrisi 5 besar folat, kalsium, zat besi, seng, dan serat
Menurut Parents memenuhi nutrisi 5 besar itu, sangat penting selama kehamilan. Bagi ibu hamil bisa mendapatkan minimal 400 mikrogram harian Anda (600 mikrogram direkomendasikan pada trimester pertama) dari kacang-kacangan dan polong-polongan, buah jeruk dan jus, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, unggas, ikan dan kerang, dan lain-lain.
"Zat besi sulit didapat dari makanan saja, jadi minumlah suplemen zat besi atau vitamin prenatal dengan zat besi," kata Pofesor Hope Ricciotti, MD, OB-GYN di Harvard Medical School, dilansir Parents.
Artikel ini bersumber dari okezone dengan judul Ibu Hamil Wajib Baca! Ini 4 Hal yang Harus Dilakukan untuk Cegah Anak Stunting
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
