JAKARTA, iNewsPandeglang.id – Kekurangan Zat besi dalam tubuh? Ternyata terdapat buah yang mengandung zat besi. Buah-buahan mengandung beragam vitamin dan mineral yang sangat penting dan dibutuhkan tubuh. Bahkan ada beberapa buah yang mengandung zat besi tinggi. Kandungan zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh hemoglobin. Zat besi berfungsi mendistribusikan oksigen pada peredaran darah dalam tubuh.
Berikut ini buah-buahan yang mengandung zat besi:
1. Semangka
Buah semangka terdapat asupan yang kaya akan zat besi. Buah besar ini memiliki 0,24 gram zat besi di setiap 100 gram buahnya. Kandungan itu cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
2. Delima
Berikutnya buah delima. Buah ini terkenal dengan rasanya yang lezat dan penampakan yang cantik. Tak cuma itu, buah delima juga kaya kandungan zat besi. Setiap 100 gram buah delima mengandung 0,3 miligram zat besi.
3. Kurma Buah
Buah kurma. Diketahui, kurma merupakan buah yang kaya akan zat besi. Dilansir Pyfa Health, 100 gram kurma setidaknya mengandung 4,79 miligram zat besi. Tak cuma zat besi, kurma juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, hingga zinc.
4. Kelapa
Buah kelapa merupakan salah satu buah yang kaya akan zat besi, Sebuah penelitian menyebutkan bahwa 100 gram ampas kelapa menyediakan sekitar 4 miligram zat besi. Tak hanya zat besi, buah kepala juga kaya akan sumber potasium dan fosfor yang baik untuk tubuh.
5. Berry
Buah yang mengandung zat besi salah satunya berry. Buah ini mengandung 0,3 miligram zat besi per 100 gram-nya. Buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini sangat baik dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
