9 Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari Saat Sahur, Bisa Bikin Haus dan Lapar!

PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Sebanyak 9 makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur menarik untuk dibahas dalam artikel kali ini. Meski demikian, tidak semua makanan aman untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, beberapa makanan sebaiknya dihindari karena dapat membuat Anda merasa lebih haus dan lapar, serta dapat mengganggu pencernaan.

Mengendalikan diri saat berbuka puasa penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh. Memulai dengan beberapa tetes air atau kurma adalah cara yang baik untuk merangsang sistem pencernaan secara perlahan setelah berpuasa seharian.

Memilih makanan ringan dan seimbang juga membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh secara bertahap. Terima kasih atas tipsnya!

Menghindari makanan tinggi gula sederhana, lemak jenuh, makanan pedas, dan makanan yang digoreng dalam jumlah banyak dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama puasa.

Selain itu, memilih minuman rendah kafein dan gula seperti air putih saat sahur adalah pilihan yang bijak untuk mencegah dehidrasi dan lonjakan gula darah yang berlebihan. Mengurangi konsumsi teh manis atau kopi hangat dengan gula juga dapat membantu menjaga stabilitas gula darah dan menghindari rasa haus yang berlebihan selama berpuasa. 

Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan rasa haus dan lapar yang berlebihan selama berpuasa. Beberapa di antaranya termasuk:

1. Makanan tinggi gula sederhana
Makanan yang mengandung banyak gula sederhana, seperti permen, kue kering, atau minuman manis, dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan yang tajam. Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar dan haus yang lebih cepat muncul.

2. Makanan tinggi lemak jenuh
Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji atau makanan gorengan, sulit dicerna dan dapat membuat perut terasa kenyang untuk sementara waktu. Namun, mereka juga dapat membuat Anda merasa haus lebih cepat karena lambat dicerna.

3. Makanan pedas
Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang dapat membuat Anda merasa haus dan tidak nyaman selama berpuasa.

4. Makanan yang digoreng dalam jumlah banyak
Makanan yang digoreng dalam jumlah banyak cenderung mengandung banyak lemak dan sulit dicerna, yang dapat membuat Anda merasa haus dan tidak nyaman.

5. Minuman berkafein
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau minuman berenergi, dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Ini dapat membuat Anda merasa lebih haus selama berpuasa.

6. Minuman berkarbonasi
Minuman bersoda atau berkarbonasi mengandung banyak gula dan dapat menyebabkan rasa haus lebih cepat muncul.

7. Makanan tinggi garam
Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan rasa haus, karena garam menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk mempertahankan keseimbangan elektrolit.

8. Makanan olahan
Makanan olahan sering mengandung banyak gula, garam, dan lemak tambahan, yang dapat membuat Anda merasa haus dan lapar lebih cepat.

9. Makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat, seperti sayuran mentah atau biji-bijian utuh, sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung atau kram selama puasa. Ini juga dapat membuat Anda merasa haus lebih cepat lapar.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan dan minuman yang seimbang, rendah gula dan garam, serta tinggi serat dan air untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan menghindari rasa haus dan lapar berlebihan selama puasa. 

Itulah 9 makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur agar terhindar dari haus dan lapar saat berpuasa. Semoga bermanfaat!

Editor : Iskandar Nasution