Tips Dari Ahli Gizi Tentang Asupan Gula Harian yang Perlu Kamu Ketahui

PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Ketika kamu mengkonsumsi gula harian yang terlalu banyak, maka kamu harus mengikuti tis dari ahli gizi ini. 

Dengan mengkonsumsi gula harian yang terlalu banyak akan menyebabkan resiko seperti obesitas, diabetes bahkan penyakit jantung. 

Berikut kami akan memberikan informasi mengenai Tips Dari Ahli Gizi Tentang Asupan Gula Harian yang Perlu Kamu Ketahui.

Berikut adalah beberapa tips dari ahli gizi tentang asupan gula harian yang perlu diketahui:

Batasi asupan gula tambahan hanya 36 gram atau sembilan sendok teh untuk pria dan 25 gram atau enam sendok teh untuk wanita per hari

Anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10% dari total energi atau 200kkal

Konsumsi GGL harian diatur oleh Permenkes Nomor 30 Tahun 2013. Aturan tersebut mengatur tentang pencantuman informasi kandungan gula, garam dan lemak serta pesan kesehatan pada pangan siap saji dan pangan olahan

Membaca label pangan pada kemasan dapat membantu konsumen dalam membatasi asupan, utamanya pada kandungan gula, garam dan lemak

Konsumsi gula sebaiknya dibatasi 10 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu sekitar 50 gram gula atau setara dengan 4-5 sendok makan per hari

Memperbanyak asupan buah dan sayur yang mengandung gula alami sebagai alternatif makanan dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji

Agar bisa menghindari konsumsi gula berlebih, baca label kemasan dari setiap produk makanan atau minuman yang ingin dikonsumsi

Dengan memperhatikan tips-tips di atas, kita dapat menjaga asupan gula harian dan mencegah risiko penyakit yang disebabkan oleh kelebihan konsumsi gula.

Editor : Iskandar Nasution