Apa Itu Mindful Eating dan Beberapa Manfaatnya

Menurunkan Berat Badan

Praktik Mindful Eating memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Dengan makan dengan penuh perhatian dan menikmati setiap gigitan, seseorang dapat merasa kenyang lebih cepat. Sehingga porsi makan menjadi lebih terkontrol dan secara tidak sadar mengurangi makan berlebihan. Hal ini memudahkan seseorang untuk mempertahankan berat badan. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa praktik Mindful Eating dapat membantu proses penurunan berat badan yang sehat sekalipun tanpa menghitung jumlah kalori.

Menghindari Overeating dan Binge Eating

Mindful Eating dapat mengurangi Overeating atau Binge eating, yaitu keinginan untuk makan secara berlebihan. Makan dengan penuh perhatian dan perlahan menghindarkan seseorang dari siklus makan berlebihan dan makan secara tiba-tiba. Dengan demikian, orang lebih sadar tentang makanan yang mereka konsumsi dan menghindari makan secara berlebihan tanpa disadari. Penelitian menunjukkan bahwa makan dengan penuh perhatian mengurangi makan berlebihan secara tiba-tiba dan makan karena emosi (Katterman, 2014).

Editor: Iskandar Nasution