Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Mengatasi Stres dan Tekanan dari Media Sosial

PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Kehidupan di era digital membawa banyak manfaat dan kemudahan dalam berbagai aspek, namun tidak dapat diabaikan bahwa pengaruhnya terhadap kesehatan mental juga semakin signifikan. Media sosial, sebagai salah satu komponen utama era digital, dapat menjadi sumber stres dan tekanan yang berdampak negatif terhadap kesejahteraan mental kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental di tengah eksistensi media sosial yang begitu dominan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan tekanan dari media sosial

Batasi Waktu di Media Sosial

Tetapkan batasan waktu yang jelas untuk mengakses media sosial. Menghabiskan terlalu banyak waktu di platform tersebut dapat menyebabkan perasaan takut ketinggalan, perbandingan sosial, dan kecemasan yang tidak perlu. Prioritaskan waktu untuk kegiatan yang lebih bermanfaat dan menyenangkan.

Pilih dengan Bijak Siapa yang Anda Ikuti

Periksa kembali daftar akun media sosial yang Anda ikuti. Pilihlah akun-akun yang memberikan inspirasi, informasi positif, dan konten yang relevan dengan minat dan nilai-nilai Anda. Hindari mengikuti akun-akun yang hanya memicu perasaan tidak cukup atau tidak berharga.

Jaga Privasi dan Keamanan Anda

Periksa pengaturan privasi pada akun media sosial Anda dan pastikan hanya orang-orang yang Anda percaya yang dapat melihat konten Anda. Hindari membagikan informasi pribadi yang sensitif dan berhati-hatilah dalam berinteraksi dengan orang yang belum Anda kenal secara langsung.

Lakukan Kegiatan

Selain mengurangi paparan media sosial, alokasikan waktu untuk aktivitas di luar dunia digital. Lakukan kegiatan fisik, berinteraksi dengan keluarga dan teman secara langsung, atau mengembangkan hobi baru. Menjaga keseimbangan antara kehidupan online dan offline akan membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.

Berlatih Self-Care

Perhatikan kebutuhan diri sendiri dan jangan ragu untuk mengambil waktu untuk merawat kesehatan mental Anda. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti meditasi, olahraga, membaca, atau menulis jurnal. Jaga tidur yang cukup, pola makan sehat, dan tetap terhubung dengan orang-orang yang peduli dan mendukung Anda.

Cari Dukungan

Jika Anda merasa kewalahan atau mengalami kesulitan dalam mengatasi stres dari media sosial, jangan ragu untuk mencari dukungan. Bicarakan perasaan Anda kepada teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental. Terkadang berbagi dengan orang lain dapat membantu meringankan beban dan menemukan solusi yang lebih baik.

Editor : Iskandar Nasution