PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id – Minum kopi saat bekerja sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Tak sedikit yang mengandalkan secangkir kopi sebagai "penyelamat" di tengah padatnya aktivitas. Tapi pertanyaannya, apakah kopi benar-benar bisa meningkatkan konsentrasi, atau hanya efek sugesti semata?
Jawabannya adalah fakta, dengan catatan tertentu. Kafein, zat utama dalam kopi adalah stimulan alami yang bekerja dengan cara memblokir adenosin, yaitu senyawa di otak yang menimbulkan rasa kantuk. Saat adenosin terhambat, kita merasa lebih segar, terjaga, dan siap fokus.
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa kafein dalam dosis moderat dapat:
1. Meningkatkan kewaspadaan mental
2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
3. Membantu berpikir cepat dan menyelesaikan tugas kognitif
Tak heran, banyak yang merasa lebih produktif setelah menikmati kopi, baik saat bekerja maupun belajar.
Meskipun terbukti ilmiah, tidak semua orang merasakan manfaat yang sama. Respons tubuh terhadap kafein berbeda-beda. Beberapa orang yang sensitif terhadap kafein justru bisa mengalami:
- Rasa cemas atau gugup
- Detak jantung meningkat
- Sulit tidur
- Konsentrasi yang malah menurun jika dikonsumsi berlebihan
Terlalu banyak kafein juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan jangka panjang, seperti meningkatkan tekanan darah dan mengganggu pola tidur.
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?
Agar manfaatnya optimal, waktu terbaik untuk minum kopi adalah pagi hingga siang hari, sekitar pukul 09.00–11.00, saat kadar hormon kortisol mulai menurun secara alami. Hindari minum kopi di sore atau malam hari karena bisa mengganggu kualitas tidur Anda.
Minum kopi saat bekerja bukanlah mitos. Kafein terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan fokus dan performa kerja. Namun, konsumsi tetap harus bijak, kenali batas tubuh, atur waktu minum, dan jangan berlebihan.
Kopi bisa jadi sahabat produktivitas, asal dinikmati dengan cerdas.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
