JAKARTA, iNewsPandeglang.id – Ketika melakukan sesuatu aktivitas pekerjaan atau tugas yang harus diselesaikan terkadang sebagian orang merasa kesulitan untuk focus dan berkonsentrasi.
Meditasi memiliki manfaat untuk mengontrol diri dan menjadikan pikiran lebih tenang. Di samping juga meditasi bisa membantu seseorang menjadi lebih fokus terhadap berbagai hal, terutama terkait aktivitas sehari-hari seperti pekerjaan.
Cara meditasi untuk meningkatkan konsentrasi tidak terlalu sulit. Langkah-langkah ini bisa membantu Anda meningkatkan fokus dan konsentrasi agar lebih produktif. Seperti kita tahu, sebagian orang memilih melakukan meditasi guna mengontrol diri, dan menjadikan pikiran lebih tenang. Selain manfaat-manfaat itu, meditasi juga bisa membuat Anda menjadi lebih fokus terhadap segala hal, khususnya yang berkaitan dengan aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, banyak yang menggunakan meditasi sebagai cara meningkatkan fokus. Ini cocok bagi Anda yang sedang merasa kurang berkonsentrasi belakangan ini, terlebih jika itu sudah mengganggu produktivitas Anda. Lantas, bagaimana cara meditasi untuk meningkatkan konsentrasi? Berikut langkah-langkahnya, seperti dirangkum pada Kamis (17/11/2022).
1. Cari posisi ternyaman
Cara meditasi untuk meningkatkan konsentrasi di urutan berikutnya, yaitu mencari posisi ternyaman. Ketika Anda akan melakukan meditasi, cobalah mencari posisi paling nyaman agar Anda tetap fokus. Misalnya menggelar matras di teras rumah, atau mencari lokasi yang berhadapan langsung dengan alam.
Tanpa ada suara lain nantinya bisa mengganggu ketenangan. Bisa juga dilakukan di kamar sendirian, yaitu dengan melakukannya di tempat tidur. Posisikan diri Anda senyaman mungkin, agar saat meditasi berlangsung benar-benar terfokuskan dan konsentrasi.
2. Meluangkan waktu
Cara meditasi untuk meningkatkan konsentrasi di urutan pertama, adalah meluangkan waktu sejenak. Sesibuk apapun Anda, cobalah meluangkan waktu untuk bermeditasi. Anda bisa mencobanya dari 10 hingga 20 menit setiap harinya. Hal ini bisa dilakukan bagi pemula, karena tidak membutuhkan waktu terlalu lama
3. Fokuskan pikiran
Cara meditasi untuk meningkatkan konsentrasi yakni dengan memfokuskan pikiran. Saat sedang bermeditasi, fokus lah dengan apa yang ada di pikiran Anda. Buang jauh-jauh hal-hal yang dapat mengganggu dan merusak konsentrasi ketika meditasi.
Jika Anda sudah bisa mengontrol diri dengan cara bermeditasi, maka perlahan hal ini akan terbiasa. Pikiran akan jauh lebih tenang, serta hal-hal yang mengganggu tidak akan bersarang lagi dalam diri.
4. Menghirup udara segar
Cara meditasi untuk meningkatkan konsentrasi di urutan terakhir, adalah menghirup udara segar. Ya, menghirup udara segar juga bisa membantu Anda lebih nyaman dan konsentrasi ketika meditasi. Selain itu, juga baik bagi pernapasan sehingga bisa lebih rileks dan aman. Anda bisa memperoleh udara segar ini saat pagi hari, serta di sekitar area yang ditumbuhi pepohonan rindang.
Itulah 4 acar meditasi, bisa dilakukan saat pagi hari dan di tempat yang udaranya masih fresh dan sejuk. Selamat mencoba!
Editor : Iskandar Nasution
