Penyebab Micro Sleep saat Berkendara
Micro sleep sering terjadi saat perjalanan panjang di jalan lurus dan monoton, seperti jalan tol. Beberapa faktor yang meningkatkan risikonya antara lain:
- Mengemudi terlalu lama tanpa istirahat
- Berkendara pada jam tidur malam atau dini hari
- Kurang tidur sebelum perjalanan
Cara Mencegah Micro Sleep saat Mudik
Agar perjalanan tetap aman dan nyaman, berikut beberapa cara mencegah micro sleep:
1. Tidur cukup sebelum berkendara
2. Gunakan aturan 2:20, yaitu setiap 2 jam berkendara, istirahat 20 menit
3. Jangan memaksakan diri jika merasa mengantuk
4. Buka jendela atau dengarkan musik untuk menjaga kewaspadaan
5. Minum air putih secara rutin
6. Menepi dan lakukan power nap (tidur singkat) selama 10-20 menit jika kantuk berat
Rifat Sungkar menegaskan bahwa istirahat sangat penting bagi pengemudi. "Setiap tidur 15 menit bisa menambah ‘baterai’ tubuh kita. Jika memaksakan berkendara hingga 6 jam, butuh waktu lama untuk memulihkan energi," katanya.
Jangan abaikan tanda-tanda micro sleep saat mudik. Keselamatan di jalan lebih penting daripada buru-buru sampai tujuan. Jika merasa lelah, lebih baik istirahat sejenak daripada mengambil risiko besar. Selamat mudik dan tetap waspada!
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
